Paprikasoep als gezonde lunch

Paprikasoep met tortillachips: recept van Willy

Paprikasoep is een gerecht dat voornamelijk wordt geassocieerd met de Hongaarse keuken. Hongarije staat bekend om zijn gebruik van paprika’s in verschillende gerechten, en paprikasoep is daar geen uitzondering op. Het wordt vaak beschouwd als een traditioneel Hongaars gerecht.

Paprika soep – oorsprong uit Hongarije

De oorsprong van paprikasoep gaat terug tot de 18e en 19e eeuw, toen paprika’s in Hongarije werden geïntroduceerd. De rijke smaak en het levendige kleurenpalet van paprika’s werden al snel een integraal onderdeel van de Hongaarse keuken. Paprikasoep werd een populaire manier om van de smaak en voedingswaarde van paprika’s te genieten.

Tegenwoordig is paprikasoep ook populair in andere landen en regio’s, waar het is geïntroduceerd via de Hongaarse keuken of als een geïnspireerd gerecht. Het wordt vaak bereid met lokale variaties en aanpassingen, afhankelijk van de smaak voorkeuren en beschikbaarheid van ingrediënten.

Dus hoewel paprikasoep zijn oorsprong heeft in Hongarije, is het gerecht geliefd en genoten in verschillende delen van de wereld als een smakelijke en voedzame soepoptie.

Mijn paprikasoep is heel bijzonder. Het recept heb ik ooit gekregen van mijn oudere vriendin Willy. De eerste keer dat ik de paprikasoep proefde, was ik verkocht. Dat is ook nog elke andere keer gebeurd, en niet alleen bij mij maar ook bij alle andere mensen die deze paprika soep mogen proeven.

Paprikasoep met tortillachips en geraspte kaas

Recipe by Foodie
Servings

8

servings
Prep time

20

minutes
Cooking time

15

minutes

Benodigheden

  • 6 x gele paprika (gemiddelde grote of groot)

  • 2 x rode paprika

  • 2 uien

  • 2 teentjes knoflook

  • 1 l groentebouillon

  • 1 bakje crème fraîche

  • 1 pak tortilla chips

  • 1 zak geraspte kaas

  • 2 a 3 wortels

  • olie om te bakken

Paprikasoep - stap voor stap

  • Verwarm de olijfolie in een grote soeppan op middelhoog vuur. Voeg de fijngehakte ui toe en bak deze tot ze zacht en glazig is, ongeveer 5 minuten. Voeg dan de knoflook toe en bak nog 1-2 minuten tot de knoflook geurig is.
  • Snijd ondertussen de wortels, de rode en gele paprika's in stukjes, verwijder de zaadjes en zaadlijsten.
    Voeg de gesneden paprika's toe aan de pan en bak ze gedurende 5-7 minuten, of tot ze zacht beginnen te worden.
  • Voeg de groentebouillon toe aan de pan en breng het geheel aan de kook. Zet het vuur lager en laat de soep ongeveer 15-20 minuten sudderen, zodat de smaken goed kunnen mengen.
  • Haal de pan van het vuur en laat de soep iets afkoelen. Voeg de crème fraîche toe. Gebruik vervolgens een blender of een staafmixer om de soep glad te pureren. Als je de soep liever grover hebt, kun je een deel van de paprika's apart houden en later toevoegen.
  • Breng de soep op smaak met zout en peper. Proef en pas de kruiden aan naar jouw smaak.
    Vul de soepkommen met wat tortilla chips en een lepel geraspte kaas.
    Serveer de soep goed warm.

Waarom is paprika soep een goede optie voor lunch?

Paprikasoep is een goede optie voor een gezonde lunch. Waarom? Lees verder.

Paprikasoep is heel voedzaam

Paprika’s zijn rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Ze bevatten vitamine C, vitamine A, vitamine B6, vitamine E, kalium en vezels. Het opnemen van paprika’s in je lunch in de vorm van soep kan bijdragen aan een gezonde voeding.

Parikasoep heeft weinig calorieën

Paprikasoep is over het algemeen laag in calorieën, vooral als je gebruikmaakt van een bouillonbasis zonder toegevoegde vetten. Dit maakt het een gezonde keuze voor de lunch, omdat je een voedzame maaltijd kunt hebben zonder te veel calorieën binnen te krijgen. Maar let op, als je mijn onderstaande recept gaat maken, is de soep niet zo laag in calorieën. Als extra vulling voeg ik tortilla chips en kaas toe, wat maak calorie rijker.

Paprika soep met tortilla chips en kaas

Paprikasoep is vullend

Soepen hebben de neiging om een vullend effect te hebben, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. Dit kan je helpen om na de lunch geen behoefte te hebben aan ongezonde snacks. Mijn paprika soep bevat geen toegevoegde suiker, alleen natuurlijke uit paprika’s wat zorgt ervoor dat je suikerspiegel niet extreem gaat schommelen zoals bijvoorbeeld na een soepje uit pak.

Paprikasoep is makkelijk te maken en mee te nemen

Paprikasoep is relatief eenvoudig te bereiden en kan gemakkelijk in een lunchbox worden meegenomen. Je kunt het van tevoren maken en meenemen naar je werk of school, en het opwarmen voor de lunch.

Variatiemogelijkheden: Paprikasoep kan op verschillende manieren worden bereid en aangepast aan jouw smaak. Je kunt kruiden en specerijen toevoegen om de smaak te versterken, of andere groenten en ingrediënten gebruiken om variatie te creëren.

Al met al is paprikasoep een voedzame, vullende en gemakkelijke optie voor de lunch. Het biedt een goede balans tussen smaak en gezondheid, waardoor het een verstandige keuze is voor een middagmaaltijd.

Soep maken voor meerdere keren

Soep maken voor meerdere keren en invriezen is een geweldige manier om tijd te besparen en altijd een smakelijke maaltijd bij de hand te hebben. Daarbij bespaar je ook geld, want hoe meer soep je maakt, hoe minder de kosten per kommetje soep worden.

Paprikasoep invriezen

Soep kan in de vriezer bewaard worden voor een periode van ongeveer 2 tot 3 maanden. Na deze periode blijft de soep meestal nog steeds veilig om te eten, maar de kwaliteit kan achteruitgaan, zoals verlies van smaak en textuur. Om de beste smaak en kwaliteit te behouden, is het het beste om de soep binnen 2 tot 3 maanden te consumeren. Zorg ervoor dat je de soep goed verpakt in diepvriesbestendige containers of diepvrieszakken om vriesbrand te voorkomen en label ze met de naam van de soep en de invriesdatum, zodat je de houdbaarheidsdatum gemakkelijk kunt bijhouden.

Paprikasoep met tortilla chips en geraspte kaas

Paprikasoep met tortillachips is inderdaad een bijzondere en heerlijke combinatie! De knapperige textuur en hartige smaak van de tortillachips vormen een smakelijk contrast met de zachte en rijke paprikasoep. Hierdoor krijg je een interessante mix van smaken en texturen in elke lepel.

De tortillachips kunnen op verschillende manieren aan de paprikasoep worden toegevoegd. Je kunt ze gebruiken als garnering door een handvol chips over de soep te strooien voordat je deze serveert. Dit voegt een leuke knapperigheid toe aan elke hap. Je kunt ook de tortillachips breken en door de soep roeren, waardoor ze een beetje zachter worden terwijl ze de smaak van de soep absorberen.

Soep met een Mexicaanse twist

Naast het toevoegen van textuur en smaak, voegen tortillachips ook een Mexicaanse twist toe aan de paprikasoep. Het doet denken aan de populaire Mexicaanse nachos en geeft een heerlijke, lichte hint van de Mexicaanse keuken aan het gerecht.

Dus als je op zoek bent naar een bijzondere en verrukkelijke soepervaring, probeer dan zeker paprikasoep met tortillachips. Het zal je zeker bekoren met zijn unieke combinatie van smaken en texturen. Geniet ervan!